skok w dal

[...] Siła absolutna nie jest aż tak potrzebna - opieramy się głównie na sile plyometrycznej (reaktywnej). Skaczemy z jednej nogi, zmieniając pęd poziomy na ukośny. Z kolei skok dosiężny, zależy przede wszystkim od siły absolutnej (głównie czworogłowych uda) i szybkości rozwijania siły (RFD). To dwie, zupełnie inne rzeczy. Wystarczy spojrzeć na [...]

[...] Gwardia Warszawa 13.6.80 Warszawa 400m ppł 54.27 Genowefa Błaszak Chemik Kędzierzyn 2.7.85 Sztokholm 3000m z przeszk. 9:44.36 Justyna Bak Znicz Biłgoraj 08.06.01 Poznań skok wzwyż 1.97 Danuta Bułkowska AZS-AWF Wrocław 9.6.84 Wörrstadt skok o tyczce 4.50 Monika Pyrek Lechia Gdańsk 23.06.01 Vaasa skok w dal 6.97 Agata Karczmarek Legia [...]

[...] seria 2 11:12 400 m kobiety runda 1 seria 3 11:18 400 m kobiety runda 1 seria 4 11:30 60 m płotki kobiety runda 1 seria 1 11:37 60 m płotki kobiety runda 1 seria 2 11:40 Trójskok mężczyźni kwalifikacje 11:44 60 m płotki kobiety runda 1 seria 3 11:51 60 m płotki kobiety runda 1 seria 4 12:02 400 m mężczyźni runda 1 seria 1 12:08 400 m mężczyźni [...]

[...] powiedziałem dla trenera ze niemam zamiaru startować puki niebede gotowy zeby zająci przynajmniej miejsce w pierwszej 3-ce. Narazie jestem po treningach ogólnych na poleprzenie sprawnosci, szybkosci itp. a od Września biorę sie za pchnięcie kulą, 1000m i może jeszcze bede ćwiczył skok w dal gdyż to mi sie podoba i mam nawet średni wynik :D

Taekwon-do Rozgrzewka: - rozgrzewka wszystkich stawów - 100 brzuchów - podskoki w miejscu - pajacyki- 50 - Bieg dookoła sali: - niski bieg przodem - bieg tyłem - podskoki na lewej nodze - podskoki na prawej - podskoki na lewej do tyłu - podkoki na prawej do tyłu - podkoki : nogi razem, co 10 podkok przysiad i mocny skok w dal - dotykanie dłońmi [...]

[...] zwykłe max 2 razy w tygodniu 2 serie na maxa z przerwą miedzy 4-5 min i to w dni kiedy masz siłownie. Musisz dać odpocząć mięśnią. Przez 6 lat uprawiania lekkiej poprawiłem skok w dal o 50 cm, nie oczekuj że w 3 tygodnie poprawisz swój rekord choć o 5 cm. Jak możesz nagraj swój skok z miejsca (sylwetka z boku podczas odbicia) No i wesołych [...]

skok w dal z miejsca także źle nie wiem jak potrafisz skoczyć nawet te 2 m technika leży na całego, nie pomagasz sobie tym gibaniem lecz wręcz przeszkadzasz podczas skoku. Technika: stań na całych stopach, ręce unieś nad głowę, wyciągnij się jak struna w górę ręce wciąż wysoko nad głową w tym momencie nie stoisz już na całych stopach a na [...]

trenowałem 5 lat skok w dal i moja rada to zapisz się do klubu 5,7m to dobry wynik dla kogoś kto dopiero zaczyna na pewno cie przyjmą. Jeśli już chcesz sam trenować będzie ci trudno z technika a błędy jakie popełnisz na początku będą trudne do wyeliminowania. Wiosną możesz zacząć: Najważniejsze są trzy ostatnie kroki przy dobiegu do belki. [...]

[...] (S) Nauczanie biegów krótkich (S) Nauczanie biegów sztafetowych (S) Nauczanie biegów średnich i długich z przeszkodami (J) Nauczanie biegów przez płotki (L) Nauczanie skoku w dal (S, J) Nauczanie skoku wzwyż (J) Nauczanie trójskoku (L) Nauczanie skoku o tyczce (O) Nauczanie pchnięcia kulą (B) Nauczanie rzutu dyskiem (B) Nauczanie [...]

[...] Kiełbasińska (200 m, 4x100 m) Marika Popowicz (4x100 m) Agnieszka Ligięza (4x100 m) Ewelina Ptak (4x100 m) Dorota Jędrusińska (4x100 m) Renata Pliś (1500 m) Anna Rogowska (skok o tyczce) Monika Pyrek (skok o tyczce) Teresa Dobija (skok w dal) Anna Jagaciak (trójskok) Żaneta Glanc (rzut dyskiem) Joanna Fiodorow (rzut młotem) Anita Włodarczyk [...]

[...] Katarina Johnson-Thompson GBR – start w pięcioboju Skok w dal 1. (6.93) Katarina Johnson-Thompson GBR – start w pięcioboju 4. (6.82) Jekatierina Koniewa RUS – start w trójskoku Pięciobój 2. (4707) Anastazija Mochnjuk UKR – kontuzja Kontuzja ukraińskiej pięcioboistki A. Mochnjuk umożliwiła start Rosjance Annie Błank (4394 pkt, Agnieszce [...]

No to dorzucić tartan, bloki, kolce i naprawdę możesz być dobry Więc działaj A przy skoku w dal jeszcze Cię pomęczę - skaczesz technicznie, czy "normalnie"? Piszę o tym skoku, bo swego czasu przez 3 lata trenowałem biegi oraz właśnie skok w dal i ciekawi mnie jak Ty z tym stoisz

"Przeskoki obunóż bokiem przez ławeczkę (piłkę - czy cokolwiek ;) Skakanka Wieloskoki (płasko) Wstępownie na ławeczke z obciążeniem Podskoki obunóz w przód i boki Podskoki jednonóż w bok skok w dal z miejsca z obciązeniem " Skakanke daj na koniec i tak to sobie rób: Przeskoki obunóż bokiem przez ławeczkę (piłkę - czy cokolwiek ;) [...]

[...] się od zwycięstwa w gminnym trójboju lekkoatletycznym. Wówczas uczęszczał do Szkoły Podstawowej nr 2 im. Świętej Królowej Jadwigi w Kaszowie. W skład trójboju wchodziły: skok w dal, bieg na 60 m i rzut piłeczką palantową. Ta ostatnia konkurencja była zmorą Kucia. Przewaga z dwóch pierwszych konkurencji pozwoliła mu jednak na ostateczny [...]

skok o tyczce kobiet 1. Monika Pyrek (MKS Szczecin) 4,70 2. Anna Rogowska (SKLA Sopot) 4,60 3. Róża Kasprzak (AZS AWFiS Gdańsk) 4,30 4. Justyna Ratajczak (ZLKL Zielona Góra) 4,20 RŻ* 5. Paulina Dębska (Ośr. Sk. Tycz. Gdańsk) 4,20 RŻ 6. Anna Olko (MKL Szczecin) [...]

ja wiem ze skok w dal z miejsca w dal ma 350cm okolo.

[...] innego, bardziej złożonego. Jakiś czas temu mieliśmy testy sprawnościowe w drużynie. Oto moje wyniki w kilku ćwiczeniach: -pompki na czas (60s) - 52 (obecnie robię 64) -skok w dal z miejsca- 2.7m -skok wzwyż z miejsca- 2.9m -bieg na 40 jardów (36m)- 5.3s ( rekord to 7.5s) reszta moich własnych "rekordów" -wyciskanie płasko- 130kg [...]

[...] Zmagania wielkich sportowców i utalentowanej młodzieży obserwować będą ambasadorzy tegorocznej edycji Samsung Athletic Cup – Artur Partyka, wicemistrz olimpijski w skoku wzwyż (Atlanta 1996) i Anna Jagaciak, której kariera rozpoczęła się od zwycięstwa w skoku w dal w finale Samsung Athletic Cup 2005. Współorganizatorem mityngu jest [...]

35 zawodników będzie reprezentować Wielką Brytanię podczas halowych mistrzostw świata, które od 7 do 9 marca rozgrywane będą w Sopocie. Brytyjczycy swoje największe szanse medalowe upatrują w zawodnikach, którzy zajmują czołowe miejsca na listach światowych. Wysokie lokaty w tabelach zajmują m.in. biegaczka Laura Muir, sprinter Dwain Chambers, [...]

[...] rownoczesnie z noga odbijajaca wysowamy do przodu naprzemianstronna reke - jw. z tym, ze odbicie nastepuje przed nisko ustawiona poprzeczka, ew. plotkiem - nauka ladowania - skok w dal z miejsca z wymachem ramion w przod w momencie odbicia i przeniesieniem ichw tyl w momencie ladowania - pelna forma skoku w dal technika naturalna z 3, 5 i 7 [...]